Фруктовий день на дієті Шість пелюсток

Шостий день – останній день дієти 6 пелюсток. В цей день можна пити фруктовий сік та їсти фрукти в кількості 1-1,5 кілограма. Фрукти можуть бути як свіжими, так і запеченими. Також дозволені сухофрукти. Їх можна як просто розмочити, так і трохи відварити.

До речі, соки можна брати лише свіжовіджаті або домашні, в яких точно нема цукру. Магазинні категорично заборонені. А ще, заборонені висококалорійні види фруктів:

  • виноград – в ньому забагато глюкози;
  • банани – надмірна кількість крохмалю;
  • авокадо – дуже високий вміст жирів;
  • родзинки, інжир, фініки – дуже високий вміст концентрованих цукрів.

Замість них їжте щось кисло-солодке та соковите. Постарайтеся надати організму максимальну дозу вітамінів в останній день дієти.

Старайтеся пити свіжовіджаті соки з яблук та цитрусових замість перекусів. Що ж стосується основних прийомів їжі, то ви можете або просто їсти фрукти, або швидко робити смачні салати.

Отже, для приготування найпростішого салату вам треба взяти такі фрукти: яблуко, груша, мандарини, хурма та ківі.

Фруктовий день на дієті 6 пелюсток

Для початку зробіть заправку. Оскільки не можна вживати йогурт, замініть його прянощами – натріть трохи свіжого імбиру.

Фруктовий день на дієті 6 пелюсток

Вам вистачить половина чайної ложки, і  додайте стільки ж меленої кориці. Перемішайте вашу пряну заправку.

Фруктовий день на дієті 6 пелюсток

Далі наріжте кубиками ківі. В цьому фрукті дуже багато вітамінів, мікроелементів, є антиоксиданти, актинідин. Він має низьку калорійність і чудово  прискорює спалювання жиру.

Фруктовий день на дієті 6 пелюсток

Далі поріжте грушу. Вона соковита, але містить багато волокон і це добре.

Фруктовий день на дієті 6 пелюсток

Наступний інгредієнт – хурма. В ній багато пектинів, які допомагають травленню, а також заліза і йоду, харчових волокон. Щоб видалити кісточки і не втратити при цьому багато соку, спочатку розріжте хурму навпіл по меридіану, а потім на вузькі часточки. Ніж ведіть без натиску, як тільки відчуєте кісточки – діставайте.

Фруктовий день на дієті 6 пелюсток

Далі поріжте хурму на частинки впоперек волокон та додайте до інших інгредієнтів.

Фруктовий день на дієті 6 пелюсток

Візьміть яблука, поріжте їх на кубики, можете взяти для цього металокерамічний ніж, щоб вони не темніли.

Фруктовий день на дієті 6 пелюсток

Далі видаліть ножем кісточки з мандарин.

Фруктовий день на дієті 6 пелюсток

І поріжте мандарини на кружальця.

Фруктовий день на дієті 6 пелюсток

Вже в тарілці розберіть на дрібні шматочки.

Фруктовий день на дієті 6 пелюсток

Тепер заправте сумішшю приправ та зразу ж їжте, аби салат не стік.  Правда, якщо ви користувалися спеціальним металокерамічним ножем – фрукти довше триматимуть свою форму.

Фруктовий день на дієті 6 пелюсток

До речі, окрім салату в останній день дієти можете порадувати себе ще і низькокалорійним яблучним мусом на брусничним желе.

Яблучний мус на брусничним желе

Ось і все, ви пройшли всі шість днів дієти ( рибний, овочевий, курячий, злаковий, сирний і фруктовий). Завдяки цій дієті ви точно скинули зайві кілограми та наситили організм корисними речовинами.