Шостий день – останній день дієти 6 пелюсток. В цей день можна пити фруктовий сік та їсти фрукти в кількості 1-1,5 кілограма. Фрукти можуть бути як свіжими, так і запеченими. Також дозволені сухофрукти. Їх можна як просто розмочити, так і трохи відварити.
Інгредієнти: Груші, Імбир, Ківі, Кориця, Мандарин, Хурма, Яблуко
До речі, соки можна брати лише свіжовіджаті або домашні, в яких точно нема цукру. Магазинні категорично заборонені. А ще, заборонені висококалорійні види фруктів:
- виноград – в ньому забагато глюкози;
- банани – надмірна кількість крохмалю;
- авокадо – дуже високий вміст жирів;
- родзинки, інжир, фініки – дуже високий вміст концентрованих цукрів.
Замість них їжте щось кисло-солодке та соковите. Постарайтеся надати організму максимальну дозу вітамінів в останній день дієти.
Старайтеся пити свіжовіджаті соки з яблук та цитрусових замість перекусів. Що ж стосується основних прийомів їжі, то ви можете або просто їсти фрукти, або швидко робити смачні салати.
Отже, для приготування найпростішого салату вам треба взяти такі фрукти: яблуко, груша, мандарини, хурма та ківі.
Для початку зробіть заправку. Оскільки не можна вживати йогурт, замініть його прянощами – натріть трохи свіжого імбиру.
Вам вистачить половина чайної ложки, і додайте стільки ж меленої кориці. Перемішайте вашу пряну заправку.
Далі наріжте кубиками ківі. В цьому фрукті дуже багато вітамінів, мікроелементів, є антиоксиданти, актинідин. Він має низьку калорійність і чудово прискорює спалювання жиру.
Далі поріжте грушу. Вона соковита, але містить багато волокон і це добре.
Наступний інгредієнт – хурма. В ній багато пектинів, які допомагають травленню, а також заліза і йоду, харчових волокон. Щоб видалити кісточки і не втратити при цьому багато соку, спочатку розріжте хурму навпіл по меридіану, а потім на вузькі часточки. Ніж ведіть без натиску, як тільки відчуєте кісточки – діставайте.
Далі поріжте хурму на частинки впоперек волокон та додайте до інших інгредієнтів.
Візьміть яблука, поріжте їх на кубики, можете взяти для цього металокерамічний ніж, щоб вони не темніли.
Далі видаліть ножем кісточки з мандарин.
І поріжте мандарини на кружальця.
Вже в тарілці розберіть на дрібні шматочки.
Тепер заправте сумішшю приправ та зразу ж їжте, аби салат не стік. Правда, якщо ви користувалися спеціальним металокерамічним ножем – фрукти довше триматимуть свою форму.
До речі, окрім салату в останній день дієти можете порадувати себе ще і низькокалорійним яблучним мусом на брусничним желе.
Ось і все, ви пройшли всі шість днів дієти ( рибний, овочевий, курячий, злаковий, сирний і фруктовий). Завдяки цій дієті ви точно скинули зайві кілограми та наситили організм корисними речовинами.